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充沛的睡觉才有利于咱们人体的健康,假如咱们要想有一个杰出的睡觉,保持咱们人体正常的生理活动,咱们就必须要注意以下几点:

【1】睡前吃东西

咱们进入一个睡觉状况之后,身体中的有些部分的活动节奏便开端逐步怠慢,比及咱们进入歇息状况,假如临睡前吃东西走,胃肠肝脾等一些器官就又要繁忙起来了,这不只加剧了咱们的担负,也会使其他的器官得不到充沛的歇息,使咱们的大脑皮层主管消化系统的功用区振奋,在咱们入眠之后会发生噩梦,假如晚饭吃得太早,睡觉前又有一些饥饿感,咱们能够少吃一点点心或许生果,可是吃完之后咱们也要至少歇息半个小时之后才干睡觉。

【2】睡前用脑

咱们假如有在晚上作业或许是学习的习气,咱们一定要记住先把困难的工作做完,然后再做一些比较轻松的事,这样便利让咱们的大脑放松,更便利让咱们快速的入眠,不然假如咱们的大脑处于振奋的状况,即便咱们躺在床上也是难以入眠的,时刻长了还简单导致失眠症!

【3】睡觉蒙头

有些老年人特别怕冷,尤其是在冬季到来的时分,总是喜爱蒙着头睡,这样会很多的吸入自己呼出的二氧化碳,然后缺少咱们必要的氧气,对自己的身体健康也是很晦气的,所以咱们在睡觉的时分一定要记住把头露出来才是最正确的睡觉。

【4】当风而睡

咱们在睡觉的时分千万不能够让风吹着咱们的头和身子,由于咱们在入眠之后,身体对外界的环境的适应能力有所下降,假如其时刻长了之后,冷空气就会从皮肤上的毛细血管侵入轻者会引起伤风重者会口眼歪斜。

【5】对灯而睡

咱们在睡着的时分眼睛虽然是闭着的,可是咱们依然能够感觉到亮光,假如对灯而睡,灯光会打乱咱们人类身体里的天然平衡,导致咱们的体温心跳,血压变得不协调起来,然后会让咱们心慌意乱,使咱们难以入眠,即便在睡着之后也很简单吵醒。

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